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ダイエットのための食事日記
ダイエット方法として、食事内容を日記につけるというやり方があります。
食事日記はパソコンを使用しない人でも気軽に始めることが出来るダイエット
日記の１つです。
メリットは、その日の食事内容を忘れずにいられる事です。
食事日記は、１日に摂取した内容について、書き残しておくだけで良く、栄養
バランスやカロリー計算などを書く必要がありません。
食事日記には、食べたものについて、全て書き留めておきます。
まずは、物を食べた時間と場所から始めてみて下さい。
次に、食べた料理の名前、ご飯なら何杯食べたのかなどを記録し、それと一緒
に食べた状況も食事日記に記録します。食事に同席下人の名前や、どんな
雰囲気の中で食事をしたのかなど、その日の出来事と合わせて記録しておく事
ができれば、立派な食事日記になります。
食事日記で最も重要なのは、毎日続ける事です。
ダイエットを達成するまでは、日記を書き続ける事になりますから、根を詰め
て頑張りすぎた為に、疲れ果ててしまってはダイエットになりません。
ですから、面倒でない程度に日記を書く事がポイントです。
食事日記を欠かさず書いているだけでも、ダイエットを意識した食生活が送れ
ます。
どんな状況で、何を食べたか、などと言う事を書き綴っているだけでも、無用
な食べ物を摂り過ぎていないか、栄養に偏りがないか、などが自然に認識出来
ます。そして、この事が食事日記のもたらすダイエット効果と言えるのです。
また、ダイエットというのは習慣ですから、ダイエット日記を始めようと思い
立ったら、まずは、この簡単な食事日記から始める事をお勧めします。
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