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お腹ダイエットに効果的な体操法
お腹周りを少しでも細くする為には、ダイエット体操を行うと効果的です。
お腹周りを引き締める為の運動は、
まず最初に、姿勢を正しく肩幅くらいに足を広げて立ち、次に腕を伸ばして、
掌をおヘソへ向けながらひじを曲げ、中指同士がくっつくようにします。
丁度、丸い桶を抱くようなイメージで、息を吐きながらゆっくりと腰を回して
腕は地面に水平に動かせば上手く実行できます。
これを、左右それぞれ１０回ずつ行うと、お腹ダイエットの体操方法としては
効果的です。
また、椅子を用いるお腹ダイエット方法もあります。
これは、始めに背もたれに寄りかからない様に気を付けながら腰掛けます。
そして、腹筋に力を入れながら足を持ち上げて、３０秒間その姿勢を保つ、と
いう動作を左右１０回ずつ行う方法です。
これらの他にも、大変手軽に行えるお腹周りのダイエット法があります。
例えば、腰のツイスト運動で、お腹周りを集中的に動かすだけのとても簡単な
運動ですが、これだけでも、十分お腹周りの運動になるのです。
腹筋運動にツイストの動きを加えてダイエットするのも大切なポイントです。
お腹ダイエットの場合、重要なのは、お腹の周辺に力を入れる事と、深呼吸を
することです。
お腹ダイエットは空腹なときに実行するのが望ましいのですが、終わった後は
しっかりと水分と栄養補給をしましょう。
しかし、お腹ダイエットは生理中と妊娠中は控えてください。
毎日続けることで、徐除に効果が現れてくるのがお腹ダイエットですから、
継続は力なり、と言う言葉通り、３日坊主にならぬ様、是非、息の長いお腹
ダイエットを心掛けることをお勧めします。
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